Relaksējoša muguras masāža veselības uzlabošanai

relaksējoša muguras masāža

Diemžēl cilvēki par savu veselības stāvokli lielākoties sāk domāt tikai tad, kad jau tai nodarīts pāri. Ideālajā pasaulē cilvēka dzīves stils uzlabotu veselības stāvokli, tomēr realitāte un pētījumi apliecina, ka 9 no 10 cilvēkiem kaut reizi ir jutuši muguras sāpes. Problēmas aktualitāti pastiprina mazkustīgs dzīvesveids, ilgstoša sēdēšana pie datora, uztraukums, kā arī lielais svars. Viena no vienkāršākajām, patīkamākajām un efektīvākajām metodēm veselības uzlabošanai ir relaksējoša muguras masāža.

Mugura satur cilvēku

Austrumu filozofijas māca, ka cilvēka mugurai ir ārkārtīgi spēcīga ietekme uz veselību un dzīvi kopumā, jo mugurā atrodas mugurkauls, kas simbolizē cilvēka dzīves un misijas ceļu. Tāpat arī tradicionālajā medicīnā mugurai un mugurkaulam tiek piešķirta ļoti liela nozīme, jo caur mugurkaulu vijas ķermeņa svarīgākie nervi, kuri atbild par visa organisma funkcionalitāti. Tieši tāpēc iemesla muguras masāža ir viena no svarīgākajām procedūrām kopējās veselības uzlabošanai, jo tās laikā tiek atbrīvoti muguras muskuļi no sasprindzinājuma, uzlabojas asinsrite, kā arī uzlabojas limfas plūsma.

Ja vēl pāris gadu desmitus atpakaļ mugura pārsvarā sāpēja  cilvēkiem ap 40 gadiem, tad diemžēl šobrīd ir vērojama tendence mugurkaula problēmām arvien biežāk parādīties gados jauniem cilvēkiem. Liela daļa šo slimību daudziem rodas jau pusaudža gados tāpat kā pēc organisma nobriešanas, kad medicīniski ir  vidēji ap 22 līdz 25 gadiem. Tas saistīts ar mūsdienu dzīvesveidu. Muguras masāžai vajadzētu būt mūsdienu cilvēka ikdienai.

Ieteikumi ikdienai

Ļoti lielu postu savai mugurai nodarām, nepareizi sēžot. Tāpēc vienkāršākais, ko var darīt, lai sev palīdzētu, ir sēdēt ar taisnu muguru. Atliektiem pleciem, uz augšu paceltu galvu un kājām stingri balstoties pret zemi. Šīs vienkāršās lietas var veikt vienalga, vai tas ir pie auto stūres, vilcienā vai skatoties filmu. Ja darbs ir sēdošs, ik pa laikam nepieciešams piecelties un izkustēties. Protams, ne mazāk svarīgas ir pastaigas svaigā gaisā, vingrošana. Kombinācijā ar muguras masāžu šie ieteikumi palīdzēs maksimāli izvairīties no muguras sāpēm.

Muguras muskulatūras uzlabošanai palīdzēt var arī  baseins, kurā to kārtīgi var izvingrināt, izvairoties no ilgstošas peldēšanas uz vēdera ar paceltu galvu, jo šādā stāvoklī spranda ir sasprindzināta. Peldēšanu ieteicams pabeigt uz muguras, jo tā atslābinās mugurkauls un muskuļi. Relaksējoša masāža pēc peldes vēl vairāk palīdzēs atslābināt saspringto ķermeni.


RSS RSS

  • 3 padomi drošākiem treniņiem
    Pareizi izpildīti treniņi spēj paveikt neticamas lietas – samazināt iekaisumu, sirds slimību un sirdstriekas risku, uzlabot smadzeņu darbību, kā arī garīgo veselību kopumā. Diemžēl, ne visi cilvēki trenējas un vingro pareizi, kā rezultātā nereti gūst traumas, sākot ar sastieptu muskuli vai izgrieztu potīti, beidzot pat ar locītavas dislokāciju. Vairums no šī […]
  • Ne visi ir piemēroti ģimnāzijām, bet ģimnāzijas ir piemērotas visiem
    Kad sākumskolas izglītība jau iegūta, pārkāptas pirmās klases arī pamatskolā, varbūt pat jau izvirzījušās vēlmes saistībā ar nākotnes profesiju, kas prasa precīzas un eksaktas zināšanas, tiek meklētas alternatīvas vispārējai vidējajai izglītībai un skatiens tiek vērsts ģimnāziju virzienā. Sākumā tās šķiet biedējošas un neaizsniedzamas, tomēr ieskatoties dziļ […]
  • Kāpēc vajadzētu nomainīt logus?
    Visa veida logi jebkurā situācijā ir svarīga daļa no Jūsu mājokļa, jo tie visi galvenokārt ir atbildīgi par konkrētās mājas iemītnieku prieku un komfortu. PVC tipa logi arī tiek piedāvāti atšķirīgos stilos, jo būtiski atšķiras to rāmju forma, izmēri un citas nianses. Vēl liela privilēģija ir rāmja konkrētās krāsas izvēle, jo tā būs izdevība, kā […]